HVORFOR RETREAT?
Hvorfor benytter jeg retreat som kursusform?
De sidste 15 år har jeg selv deltaget på årlige retreats. Her har jeg erfaret værdien af jævnligt at stoppe op og trække mig tilbage til fordybelse, refleksion og eftertænksomhed.
De gode erfaringer, indsigter og oplevelser, jeg har høstet fra disse retreats, vil jeg gerne give videre og tilbyde andre muligheden for at få.
Hvad betyder ”retreat”?
”Retreat” betyder i al sin enkelhed tilbagetrækning til fordybelse, refleksion og eftertænksomhed. Med et retreat som kursusform vil du typisk opleve en større og dybere kontakt til dig selv og de øvrige deltagere. Du vil blive mere bevidst om dine tanker, følelser og den måde din krop kommunikerer på.
Daglig struktur på mine retreats
Jeg bygger retreatet op omkring en fast dagsstruktur. Der er plads til en stille start på dagen med en god morgenrutine. Du vil især få sanserne i spil i forbindelse med måltiderne og i pauserne. Der vil være undervisningsseancer formiddag og eftermiddag, samt en aftencirkel omkring bålet, hvor dagens indtryk landes.
Naturen som ramme
Jeg afholder retreats på steder, der er omgivet af skøn natur, hvor vi har mulighed for at være i det fri. Dette hjælper os med at komme i kontakt med både den ydre og vores egen indre natur. Naturens dybe ro faciliterer kontakten til vores egen indre ro, når vi vandrer. Dette hjælper os med at få en solid jordforbindelse og støtter vores indre ro.
Restitution og pauser
Lange pauser til restitution opfordrer dig til at mærke, hvad din krop og dit sind har brug for. Det kan være et hvil, en gåtur, et havbad eller en stille stund med en bog og en kop kaffe eller te. Pausen er din mulighed for at trække dig tilbage fra fællesskabet til fordybelse i dig selv.
Perioder med stilhed
Der vil være perioder med stilhed, både sammen og hver for sig. Dette giver dig mulighed for at erfare, hvordan det er at være på den anden side af lydmuren, som en travl hverdag kan opleves som. Stilheden skaber optimale betingelser for at forbinde dig til din kreative kilde, og du vil typisk opleve, at dine tanker og ideer bliver mere frie og innovative.
Langsomhedens værdi
At være og gøre ting langsomt er en kontrast til den hektiske hverdag, som mange oplever. Langsomheden giver optimale betingelser for din kontakt til sanserne, fordi dit nærvær får plads og tid. Dit nervesystem og følelseslandskab vil falde til ro, og du kan gå fra tankemylder til mere rolige og fokuserede tanker.
Off-line retreats
Jeg opfordrer til, at elektronisk udstyr bliver derhjemme, hvis det er muligt. Dette giver dig en pause fra distraktioner og forbedrer dine muligheder for at være tilgængelig og nærværende med dig selv. Din tilgængelighed under retreatet tilkommer dig selv og ikke dine medarbejdere og evt. familie.
Mindfulness og meditation
Jeg anvender forskellige mindfulness- og meditationsteknikker med fokus på vejrtrækningen, hjertet og jordforbindelsen. Disse teknikker støtter og fordyber den indre ro, og afspænder nervesystemet, sindet, kroppen og følelserne.
Ønsker I selv at afholde et retreat for en gruppe ledere og/eller medarbejdere, kan jeg designe og skræddersy dagene til jer.
Dette vil matche det fokus og mål, I har for retreatet. Jeg kan hjælpe med at finde et velegnet sted i hele landet, eller I kan selv vælge præcist det sted, der skal udgøre rammen for jeres retreat. Send mig en besked, og jeg vil ringe dig op for en drøftelse af ideer og muligheder.